林幸紋的生活時報

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一早趕上學，下午趕上補習班、才藝班，孩子用餐吃得太趕，當心吃出「水桶腰」。董氏基金會今（10）日引用日本新近研究結果提醒家長，相較於慢慢用餐的孩子，吃飯速度快的孩子無論是BMI、腰圍都更高，而且腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加。專家建議，不管再怎麼趕時間，每餐至少20分鐘以上。

不只2016年日本昭和大學這一項研究如此警告，董氏基金會過去國內調查也發現，台灣近3成國小學童的「腰圍身高比（腰圍除以身高）」超標大於0.5，代表有腹部肥胖和內臟脂肪堆積問題，日後罹患高血脂風險高出4.6倍、高血壓風險也多2.6倍；調查中甚至有同樣身高體重的小六女童腰圍相差到11公分。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，吃飯速度太快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，影響所及，孩子在感覺到吃飽之前，已經吃過量，導致肥胖；狼吞虎嚥也容易造成消化不良、胃脹氣，或不小心吞下細骨魚刺等，傷害胃腸。

吃飯速度太快，許惠玉說，孩子還容易出現「吃軟不吃硬」的現象，沒時間咬堅硬的食物，專挑軟口多汁的東西，像是含油量高食物、焗烤或精緻鬆軟的蛋糕、點心等，導致熱量過剩，營養卻不足，造成肥胖。

許惠玉指出，美國研究就顯示，相較於至少有25分鐘吃午餐的學生，午餐時間少於20分鐘的學生，健康食物的進食量會減少，少吃13%的主菜、12%蔬菜和少喝10%的牛奶，且吃水果的人也少了13%。

許惠玉強調，細嚼慢嚥很重要，可刺激唾液分泌、幫助消化，還能刺激腦部細胞，有助於提升孩子的學習力和記憶力，提醒父母和師長注意，給孩子足夠的用餐時間，每餐至少20分鐘以上，才能吃足營養，並有時間可以多咀嚼，讓消化吸收更好。





台股上周收盤站上9908.69點，距離萬點只差一步，而今（20）日台股近關情怯，9900點一度失守，所幸櫃買發動攻勢，終場上漲4.28點，收在購買9912.97點，成交金額826.52億元。投資人關心本周到底會不會上萬點？專家分析要看兩個因素，且時間點快的話本周三以後有機會，但慢的話就得等到4月初！

華信投顧資深分析師李永年表示，這個禮拜會不會上萬點還是要看兩個因素，首先是台幣的匯率，台幣匯率如果持續升值，表示熱錢還是會進來，吸引外資資金挹注。第二個就是要看美國股市，畢竟美股是全世界的股市的領頭羊，如果美股本周能夠維持強勢走勢，那麼與美股連動性高的台股，突破萬點不是問題！

而如果台股真要挑戰萬點，比較需要注意兩大族群，一是金融股，二是蘋概股，這兩大族群如果走得強或是能夠輪動，台股就能夠上萬點。至於時間點，李永年預估最快在本周三（22日）以後，由於距離4月只剩下2個禮拜，企業年報出爐雖有影響，但影響力已逐漸淡化，最主要還是看大環境，如果這禮拜攻不上去，勢必台股走勢會再壓回來，拿麼上萬點有可能會到4月初了。

日前美國升息一碼，釋出緩步升息訊號，本周三23日央行召開理監事會議，市場普遍預估，綜合國外經濟情勢再加上國內經濟成長低緩，預估政策利率將維持不動，因此李永年也認為不會對台股有什麼影響。

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曬完太陽臉紅紅，擔心肌膚由白轉黑，這時狂擦美白產品「補救」可是NG行為！門診就有一名年過50的婦人，幾天前祭祖掃墓，心想陰天沒太陽，沒做任何防曬措施，回家才發覺臉變得較乾、發熱，自行抹上美白保養品，沒想到兩頰急冒一大片黑褐色的斑塊。醫師提醒，曬傷後一周最好別抹美白品，以免加速肝斑產生。

怎麼好像被火燒到「臭灰搭（燒焦）」？女子就醫時，已經嚇得花容失色，因為兩頰已出現一大片黑褐色的斑塊，活像臉上帶著「兩塊黑豬肝」。

開業醫美醫師黃雍宗表示，紫外線是皮膚的最大殺手，除了會讓人曬黑、曬傷之外，對於更年期前後的婦女而言，更會助長黑斑，尤其美白產品多含酸性、去角質成分，在曬傷後的一周，如果還勤抹美白產品，過度刺激，只會變得更黑更紅。

尤其，更年期女性因荷爾蒙變化大，黃雍宗說，刺激黑色素細胞分泌黑色素，容易形成黑褐色塊狀的黑斑，又以兩頰最常見，因形狀與顏色與豬肝相似，而被稱為肝斑；臨床上統計，肝斑是女性最困擾的皮膚問題，約有9成肝斑患者是女性。

每天早上10點到下午2點是紫外線最強的時候，醫師提醒，無論是否出太陽，出門前一定要記得防曬，在臉上除了肝斑以外，紫外線曝曬也容易在臉上留下表淺的雀斑。

黃雍宗提醒，一旦發現皮膚曬傷，回家後最好讓皮膚休養，可使用保濕或具有修護作用的產品，但千萬不要急著往臉上抹含有美白成分的產品，以免雪上加霜，通常曬黑情況約一周就可改善，萬一發現斑點時，也得等到傷口復原後，才能就醫除斑。



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